dużo białka

wg mnie za duzo wegli -carbo bym wywalił po co je pijesz , troche wiecej białka dałbym do 2g i troche wiecej tłuszczy

na razie jem mniej (redukcja) gdy będe robił cykl dieta będzie typu low-carb (białka 2g, węgli np 1,5g) jestem endomorfikiem więc nie muszę wcinać dużo węgli. Pozdr

[...] codziennie treningi, młody i głupi byłem a teraz jadę na sucho, dietka i 2 kilo w trzy tygodnie. Oblicz sobie bilans kaloryczny, po treningu dostarcz w pierwszej kolejności dużo węgli a później białka. Z odżywek to polecam Mass XXL Treca po treningu o do tego jakieś WPC rano i dla uzupełnienia w ciągu dnia.I nie obrażaj starszych i mądrzejszych.

[...] z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie warzywa staram sie szamać do ryżu i kaszy co do białka to wychodzi mi już 2,2 na kmc więc nawet za dużo. Po treningu nie daje tłuszczu żeby sie szybciej wchłoneło. To mleko na wieczór to żeby mi oliwa weszła myśle że mi nie zaszkodzi (set point bf mam fabrycznie gdzieś [...]

ok 15% bf. Zdecydowałem się na taki rozkład makro żeby białka nie było za dużo gdyż hamuje lipolizę, poz tym i tak czułem głód szczególnie juz w ostatnich tygodniach w godzinach dopołudniowych wiec wolałem mieć więcej tłuszczy w diecie Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2016-07-11 00:05:14

Płatki kukurydziane, energetyki, cola do wywalenia. Jeśli sok jabłkowy 'czysty' to ok, jeśli dosładzany to też do wywalenia. Za dużo orzechów ziemnych. Do 1 posiłku dodaj źródło białka pełnowartościowego, możesz też zrobić sobie musli (dorzuć suszone owoce, orzechy) kosztem zmniejszenia ilości płatków owsianych. Dorzuć warzyw, dodaj źródła [...]

All.... Jak sie wpisze dukan dużo fajnych rzeczy można wyszukać. Ketchupy zero z niemieckiego kaufa albo hainza Fajne sery zolte pow 30%bialka. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-09-18 22:42:13 Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-09-18 22:43:01

Jak kto lubi, ja piłem na koniec posiłku bo nie odpowiada mi smak. Gainerow nie polecę bo nigdy ich nie brałem. Nie mam problemow z jedzeniem duzo a wręcz przeciwnie. Policz sobie mniej wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27

no staram sie sporzywac duzo produktów które mają białka.

aminokwasy białka i węgle spożywaj dużo bo masz napięty grafik ;d powodzenia życzę przyrostów i efektów

[...] z tego co widze to musisz osiągnąć pułap 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej zatkać niż dożywić to trzeba bedzie to też zmienić. 300g kury na taką aktywność i 83kg to jak dla mnie mało [...]

nie dobieraj diety z jakichs tam stron dla siebie!! kazdy jest inny poczytaj troche posty podwieszone tam masz wszystko napisane!! w diecie tej za duzo chleba za mało ww złożonych(typu kasza,ryz) za mało białka(nie mozna bazowac tylko na twarogu) i tłuszczu troche malo zdalo by sie troche orzechów,słonecznika lub pestek dyni zeby uzupełnic [...]

Po pierwsze to zajmij sie dieta. Jesli robisz rzezbe to jedz nawet 3g bialka na kg masy ciala, ogranicz ww do okolo 4g na kg masy ciala. By to sobie ulatwic mozesz kupic odzywke bialkowa, jako uzupelnienie diety. Mysle ze nie potrzeba ci zadnych supli. Wystarczy dobra dieta i duzo aerobow. P.S. thermo fat burner rzeczywiscie nie zawiera efedryny - [...]

przy zalożeniu 5 posiłkow powinienes mieć w każdym średnio 90-100g. węgl. to nie takj dużo, ale jesli jest jak piszesz to carbo możesz dać, ja jednak zawsze wolę mix bo mimo wszystko -nawet mały 15% dodatek białka ma swoje wieksze plusy, ogołem biorąc reszta jw. wspomniałem; kreatyna i bcaa byłyby niejako podstawa suplementacji a hmb dodatkiem, [...]

Typ endomorfik. Zapotrzebowanie na kcal,aby schudnąć 1kg/tydz.2347.59kcal. W-55%-1291.17kcal=322.79gr/kmc B-15%-352.14kcal=88.03gr/kmc T-30%-704.28kcal=78.25gr?kmc a z innego kalkulatora wyszło 3050kcal dziennie.Moim zdaniem za mało białka,za dużo węgli i tłuszczu.

Chodzi mi głównie o białko na noc, ovopol podrożał, może kasy nie będe dużo miał więc mam taki przepis oceńcie to: ok. 25g sojavitu + 2-3 białka jaj + 1 łyżka cukru waniliowego no i ok. 250ml mleka. Oczywiście mikserek w dłoń i tyle.. Tak więc czy białko roślinne na noc w połączeniu z kilkoma białkami jaj jest dobre ? Jak myślicie dobry koktail [...]

[...] białkowa służy do uzupełniania białka w diecie a aminokwasy rozgałęzione stosuje się w celu poprawy regeneracji i ochrony mięśni okołotreningowo. To tak jakbyś zapytał: "Czy jeżeli średnia ilość wody w produktach spożywczych wynosi 40% a ja jem dużo, więc automatycznie dostarczam sporo wody, to czy muszę pić dodatkowo wodę w postaci płynu?".

Rano staraj sie jesc jaknajwiecej wegli dobrze by bylo jak by to byly platki owsiane a co do posilkow w szkole jezeli robisz mase to jedz co 2h 2,5h przed treningiem bialy ryz bylby najlepszy po treningu tez duzo wegli w celu odbudowania glikogenu w miesniach i bialka tez sporo jezeli konczysz trening o 20 i odrazu chcesz jesc tylko kazeina to za [...]

mogles skorzystac z wyszukiwarki duzo juz bylo o tej firmie... poza tym ma niekorzystne badania, byla kiedys badana ma zawyzona ilosc bialka lepiej dorzuc kilka zł i kup pewny towar

To jasne, ale bardzo często zostaje mi na wieczór mało białka i czego bym nie dał to wychodzi go ostatecznie zbyt dużo.